Обложка интро
Новости профсоюза
0

Техники сохранения спокойствия в стрессовых ситуациях

обложка новости
Что делать, чтобы быстро выйти из стрессовой ситуации? Снизить проявление интенсивных эмоций можно несколькими способами. 
  1. Используйте температуру. Если умыться холодной водой, использовать контрастный душ или приложить к коже кубики льда, то можно сместить свой фокус с эмоций на физические ощущения. 
  2.  Дыхание. Если вы оказались в стрессовой ситуации, то попробуйте дыхательные упражнения. Сюда можно отнести дыхание животом, замедление вдоха и выдоха и концентрацию на темпе дыхания. 
  3. Упражнения. Не обязательно устраивать полноценное занятие спортом, сделайте несколько приседаний, прыжки или просто прогуляйтесь быстрым шагом. 
  4. Мышечное напряжение и расслабление. Специально напрягайте и расслабляйте мышцы во время вдоха-выдоха. Таким образом вы более явно ощутите расслабление. 
Суть всех этих способов - физические ощущения помогают сбросить напряжение и стресс и даже небольшая разминка помогает переключить свое внимание.

Новости Профсоюза

  • Начало Новороссийско-Таманской операци

    Операция проходила в тяжёлых условиях: болотистые низины, укрепленные линии обороны противника, сильное сопротивление врага. Но стойкость, мужество и героизм советских солдат проложили путь к победе.

  • С Днем народного единства!

    4 ноября — особая дата в истории России. В этот день мы отмечаем День народного единства— праздник, символизирующий сплочённость, гражданскую ответственность и силу многонационального народа нашей страны.